Arnaud Marguin
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COMMENT SOULAGER UNE LOMBALGIE AVANT DE CONSULTER ?
Par Arnaud Marguin, le 3 Juil 09
Position de sommeil
Dans le cas où le blocage est situé en bas de la colonne vertébrale (lombalgie), il sera bien évidemment difficile de trouver une bonne position de sommeil.
Eventuellement, prendre un antalgique avant de s'endormir, et placer un coussin sous les genoux afin de délordoser la colonne lombaire (courber afin de libérer l'espace entre les vertèbres).
En cas d'impossibilité, ou simplement d' involonté de dormir sur le dos, la solution est de dormir en "chien de fusil" avec un coussin entre les genoux afin de veiller à ne pas croiser ces derniers et de garder les fémurs bien parallèles.
Traitement de la douleur
Application de pommade de type cryogel 3 à 5 fois par jours au niveau de la zone douloureuse, et cataplasme le soir pendant la nuit.
Glaçage durant 40 minutes 1 à 2 fois par jours de la zone douloureuse.
SURTOUT NE PAS CHAUFFER ! Le fait de chauffer va soulager sur le coup mais l'inflammation qui donne la douleur va augmenter, et donc la douleur va augmenter.
Le fait de glacer va faire diminuer l'inflammation localement et donc diminuer la douleur. Traitement identique à celui de l'entorse de cheville.
En effet, la lombalgie (ou le lumbago) n'est pas une pathologie qui vient de "nulle part". Elle résulte d'un ensemble de mauvaises habitudes et mauvais gestes : mauvaise posture, position de sommeil, sport non adapté, pas de sport, etc.
Une mauvaise posture a pour effet, si l'on visualise la position assise dite "vautrée", de créer un étirement trop important des ligaments postérieurs de la colonne lombaire. Cet étirement provoque une contraction musculaire réflexe lorsqu'il est trop important : C'est le lumbago. C'est pourquoi il est essentiel de s'asseoir sur ses ischions. Ce sont les os que l'on sent dans chaque fesse.
